logo

• Μη χρησιμοποιείτε το περσινό σας αντιηλιακό!Κατά πάσα πιθανότητα τα φίλτρα του έχουν αλλοιωθεί και απλά δε θα σας καλύπτει…


• Υπάρχει μόνο 1% διαφορά στην προστασία μεταξύ του spf 30 και 50,όταν το φοράτε σωστά.Το πιο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε επαρκή ποσότητα και να ανανεώνετε τακτικά.Όπου έχετε δυσχρωμίες προσθέστε extra προιον τοπικής προστασίας.


• Πριν ξεκινήστε τις διακοπές σας κάντε μια βαθιά απολέπιση σώματος-θα σας χαρίσει πιο ομοιόμορφο μαύρισμα-και μια θρεπτική ενυδατική μάσκα για να ενισχύσετε τις δομές του δέρματος.Αν το συνδιάσετε και με μασάζ, η χαλάρωση άρχισε πριν τις διακοπές!


• Κατά τη διάρκεια επιλέξτε ένα αφρόλουτρο peeling που θα βελτιώσει την υφή και την όψη του δέρματος λόγω της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος αλλά και της απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων.


• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με τη διατροφή σας πίνοντας φρέσκους χυμούς,νερό καρύδας αλλά και τρώγοντας φρέσκα φρούτα και φυλλώδη λαχανικά.


• Περιχύστε τις σαλάτες σας με το dressing από λιναρόσπορο και goji για άμεση πρόσληψη αντιοξειδωτικών και λιπαρών οξέων.
-1/2 φλ.έλαιο λιναρόσπορου,1/2 φλυτζάνι νερό,1/4 φλ.χυμό λεμόνι,1/4 φλ.χυμό πορτοκάλι,1/4/φλ.goji,3κ.σ.νιφάδες μαγιάς,1 κ.σ ελαιόλαδο και 2 κ.σ. soya sauce light.Χτυπήστε καλά όλα τα υλικά και θα έχετε ένα εύγευστο και θρεπτικό dressing που μπορείτε να συντηρήσετε στο ψυγείο για 2 εβδομάδες.


• Εναλλάξτε το κολύμπι με ασκήσεις μέσα στο νερό κάθε φορά που βουτάτε στη θάλασσα και βελτιώστε τόσο τη φυσική σας κατάσταση όσο και την εικόνα σας, καθώς έρευνες έδειξαν ότι αν «σπάσουμε» την ημερήσια προπόνηση σε δυο ημίωρα διαφορετικές ώρες μέσα στη μέρα και με εναλλασσόμενο τρόπο άσκησης αυξάνονται κατά πολύ τα ποσοστά λίπους που καίμε.Αλλωστε 10’ κολύμπι ισοδυναμούν με 100 θερμίδες!

• Επιστρέφοντας και εάν έχετε ξεφύγει κάντε 2-3 ημέρες διατροφικής αποτοξίνωσης τρώγοντας σούπες, smoothies λαχανικών και χυμούς για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας.

• Μερικά λεμφικά μασάζ θα σας βοηθήσουν να διώξτε πιο εύκολα τις τοξίνες από τις ατασθαλίες σας και θα ενεργοποιήσουν τον οργανισμό σας

• Το πρόσωπο σας σίγουρα θα ταλαιπωρηθεί από τον ήλιο,την εφίδρωση και το αλάτι της θάλασσας. Επαναφέρετε το δέρμα σας με ένα βαθύ καθαρισμό και ενυδάτωση ενώ για το σπίτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάποια μάσκα που στοχεύει στο θαμπό, αφυδατωμένο και άτονο δέρμα, παρέχοντας την απαραίτητη για αυτό υγρασία και επαναφέροντας τη λάμψη και φωτεινότητα του. Η συγκεκριμένη σύνθεση ενισχύει την ελαστικότητα και προσφέρει άμεση σύσφιγξη στο δέρμα, μειώνοντας λεπτές γραμμές και ρυτίδες, ενώ βοηθά στην αναδιαμόρφωση του οβάλ του προσώπου.

• Ψάχνοντας για επιπλέον συνταγές, εύκολες και γρήγορες ανακάλυψα το "The Australian womens’ weekly superfoods cookbook”.Συνταγές απλές,πλήρεις σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά και με απλά υλικά χωρίς καμία έκπτωση στη γεύση.Σας γράφω μια από τις αγαπημένες μου καλοκαιρινή κρύα σούπα με αβοκάντο και καβούρι(υλικά για 6 άτομα):-3 πράσινες πιπεριές αν θέλετε και καυτερές ακόμη καλύτερα,3 ολόκληρα φρέσκα κρεμμυδάκια,2 σκελίδες σκόρδο,125 γρ.ντοματίνια,2 κ.σ.ελαιόλαδο,φρέσκο κόλιανδρο, 80 ml.χυμό λάιμ,210 γρ γιαούρτι,250 ml νερό,2 ώριμα αβοκάντο και 120 γρ.κρέας καβουριού. Στους 200 στο φούρνο αλατίζουμε , περιχύνουμε με τη μισή ποσότητα λαδιού τα λαχανικά και ψήνουμε για 15’.Αφού κρυώσουν τα ψιλοκόβουμε και ενώνουμε με το καβούρι και το υπόλοιπο λάδι. Ανακατεύουμε με το χυμό,το νερό ,το γιαούρτι και τα αβοκάντο μέχρι να γίνουν λείος πολτός. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση και καλή όρεξη!